MORNING ROUTINE

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Most of us wake-up every morning already in a rush for about everything and then, go to bed at night feeling exhausted because we had a busy and stressful day. But, at the same time, we are not having a sense of accomplishment about the day we just had. Why?  Because we are not the captain of our ship, we are not taking ownership of our day. In order for us to set the tone for the day, to start the day in our own terms even if there are uncertainties, we must have a good morning routine. It will help us face whatever comes throughout the day.

You will read in this article why having a morning routine is so important. Then, I will give some details about my morning routine and what has changed since I implemented one.

Why a Morning Routine ?

Having a morning routine make us become more intentional and set the tone about the upcoming day. It also helps us make sure that our mind is in a great state to conquer the day before presenting ourselves in the world of distractions and demands. To those who are goals oriented, this is a good way to define what is the only thing we are going to achieve today that will bring us little closer to our personal goals? It is also a good thing to know that reading your goals in the morning during your routine is a great way to determine how your time will be used during the day. We will then avoid losing it in things that do not bring us any closer to the goals we have.

My morning routine in normal days

I have intentionally created a morning routine that allows me to consistently generate a positive day. I am fully aware about the fact that I cannot control the course of my entire day. But I do have a complete control in 2 things: how my morning should go as soon as I wake-up and how to manage my reactions to the outside world.

• Wake-up at 5:30am. I make sure to have at least 7 hours of sleep.
• Make my bed. It contributes to a sense of accomplishment right after getting up.
• Drink 1L of water in order to hydrate my brain.
• Write in my gratitude journal. The aim is to surround myself with positive energy at the beginning of the day.
• Read my 10 affirmations and my life purpose statement to keep remind myself why am I waking-up every morning.
• Read my yearly goals to keep myself on track and not lose a sight of what I want to accomplish this year.
• Read the four Toltec agreements. The aim is to try to live by those agreements on a regular basis.
• Read my personal and professional tasks for the day.

• Meditate 15 minutes. I use 2 apps: Calm and Petit Bambou. Quiet the mind by making time for purposeful silence. It has several benefits such as reducing stress, anxiety and increasing focus.
• Time blocking 30 minutes. The aim is to work on skills I want to develop or read a book.

I take off the airplane mode of my phone only after those 10 steps.

Get yourself done before the distraction of the world takeover (Unknown)

Sometimes I do not have the time to do the 10 steps. In that case, I try at least to meditate even if it is not always easy. The main goal of getting up at 5:30 am and doing all these things is to allow me to be in the best conditions to start the day. Whenever I face difficulties, setbacks, my morning routine gives me the energy to continue despite the hard times. It makes me take each day as a gift that is offered to progress, to keep pushing, to do things differently.

To those who will try to set up a morning routine, I recommend you to only implement 2 or 3 elements at a time, then add other things after 66 days of testing. It is best to start small, so you do not get overwhelmed with everything you need to do and stop before the 66 days it normally takes for something implemented to become a habit.

If you win the morning, you win the day. Tim Ferris

I hope that you will give it a try because a proper morning routine set is a life changing.

Dès le réveil, pour la plupart d’entre nous, c’est systématiquement la course contre la montre pour quasiment tout. Puis le soir venu, on fait le bilan de sa journée et on se rend compte qu’au final, rien de bien transcendant n’a été accompli pour soi.

Pourquoi ? Parce qu’on s’est laissé porter dès le réveil, nous n’avons pas été le capitaine de notre navire, nous ne nous sommes pas appropriés notre journée dès le lever du lit.

Afin de donner le ton sur la manière dont nous voulons que la journée se déroule quand bien même il y’a toujours des incertitudes, il est primordial d’établir une routine matinale adaptée à nos besoins qui nous préparera à affronter la journée.

Vous lirez dans cet article pourquoi il est si important d’avoir une routine matinale. Je vous expliquerai ensuite ma routine matinale et les bénéfices de cette dernière sur mon quotidien. J’espère que cela vous motivera à mettre en place quelques petits gestes dès le lever du lit pour améliorer la manière dont vous démarrer vos journées.

Pourquoi une routine matinale ?

Avoir une routine matinale nous rend plus intentionnel et donne le ton de la journée à venir. Cela nous aide également à nous assurer que nous sommes dans un bon état d’esprit pour affronter ce monde de distractions et d’exigences.  Pour les personnes qui sont orientées objectifs, c’est un bon moyen de définir quelle est l’unique chose que nous allons réaliser aujourd’hui qui va nous rapprocher un peu plus de nos objectifs personnels ?  Il est bon à savoir que lire ses objectifs le matin pendant sa routine est un excellent moyen de définir la manière dont notre temps va être utilisé au cours de la journée. Nous éviterons ainsi de le perdre dans des choses qui ne nous rapprochent aucunement des différents objectifs que nous avons.

Ma routine matinale

J’ai intentionnellement créé une routine matinale qui me permet de provoquer une journée positive. Je suis consciente du fait que je n’ai aucun contrôle sur le déroulement de l’entièreté de ma journée mais j’ai une maîtrise totale non seulement sur la manière dont ma matinée doit se dérouler mais aussi sur mes réactions face au monde extérieur.

• Réveil à 5h30. Je m’assure d’avoir au moins 7 heures de sommeil.
• Faire mon lit. Cela contribue au sentiment d’accomplissement juste après le réveil.
• Boire 1 litre d’eau afin d’hydrater mon cerveau.
• Écrire dans mon journal de gratitude. Cela permet de démarrer la journée avec une énergie positive parce qu’on se focalise uniquement sur des choses positives.
• Lire mes 10 fiches d’affirmations et ma déclaration « But dans la vie ». Cela permet de me rappeler sans cesse la raison pour laquelle je me lève tous les matins.
• Lire mes objectifs annuels afin de “traquer” mes progrès et ne pas perdre de vue ce que je veux accomplir cette année.
• Lire les quatre accords toltèques. L’objectif est d’essayer vivre selon ces accords et pour cela, rien de mieux que la répétition.
• Lire mes tâches personnelles et professionnelles de la journée.
• Méditer 15 minutes. J’utilise 2 applications : Calm ou Petit Bambou. La méditation présente plusieurs avantages dont la réduction du stress, de l’anxiété et l’amélioration de notre concentration.
• Bloquer 30 minutes. Le but est de travailler sur les compétences que je souhaite développer en lien avec mes objectifs sur le long terme ou lire un livre.

J’enlève le mode avion de mon téléphone seulement après ces 10 étapes

Il peut arriver que je manque de temps pour faire ces 10 étapes, dans ce cas, j’essaye au moins d’allouer quelques minutes pour méditer même si ce n’est pas toujours facile. Me lever à 5h30 et faire toutes ces choses me permet d’être dans les meilleures conditions pour démarrer la journée. Chaque fois que je fais face à des difficultés ma routine matinale me donne l’énergie nécessaire pour continuer. Elle me permet aussi de prendre chaque nouvelle journée comme un cadeau qui m’est offert pour progresser, faire différemment les choses.

À ceux qui tenteront de mettre en place une routine matinale, je vous recommande de ne mettre en œuvre que 2 ou 3 éléments à la fois, puis d’ajouter d’autres choses après 66 jours de test. Il est préférable de commencer petit pour ne pas être submergé par tout ce que vous devez faire et arrêter avant les 66 jours qu’il faut normalement pour que chaque chose implémentée devienne une habitude.

Si vous gagnez votre matinée, vous gagnez la journée. Tim Ferris

J’espère que vous essayerez, car une routine matinale appropriée changera votre vie.